ЛФК, масаж і гімнастика для стоп при вальгусной деформації: правила виконання і ефективність

Плоскостопість, халюс вальгус, порожниста стопа - це поширені діагнози в ортопедичній практиці. Деформація кінцівки має безліч різновидів, що характеризуються патологічними змінами нижніх кінцівок. Вправи для стопи при вальгусной деформації зупиняють прогресування захворювання, профилактируют ускладнення.


uprajneniya1

ЗМІСТ

  • Ефективність ЛФК при вальгусной деформації
  • Огляд вправ для стопи при вальгус
  • Правила застосування лікувальної гімнастики
  • Роль йоги при виправленні деформації
  • Протипоказання і запобіжні заходи

ЕФЕКТИВНІСТЬ ЛФК ПРИ ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦІЇ

Вальгусна деформація може виникнути у дітей і дорослих. Вона призводить до деструкції суглобів нижніх кінцівок, викривлення хребетного стовпа. Лікувальна фізкультура допомагає на ранніх етапах впоратися з проблемою. Правильно підібраний комплекс вправ приносить бажаний результат через кілька тижнів.

Ефективність ЛФК при вальгусной деформації стопи доведена.

Фахівці виділяють позитивні властивості лікувальної фізкультури, які допомагають позбутися від захворювання:

  1. Деформація з'являється при слабкості опорно-рухового апарату. Гімнастика повертає тонус, силу м'язів, зв'язкам, сухожиль, зміцнює гомілковостопні суглоби, подошвенную поверхню.
  2. Важлива особливість ЛФК - здатність повертати викривлений суглоб в фізіологічне положення. Косметичний дефект зникає. Ступні набувають колишні форми.
  3. Патологічні зміни викликають неприємні симптоми: біль, набряк, неможливість виконувати руху в повному обсязі. Щоденні вправи знижують больовий синдром. Старанний пацієнт за допомогою гімнастики розробляє суглоби, м'язи. Поступово відновлюються фізіологічні функції кінцівки.
  4. Щоденні заняття фізкультурою профилактируют розвиток ускладнень.

Лікувальна гімнастика проявляє ефективність в будь-якому віці. Підходять дітям, у яких опорно-руховий апарат податливий. Гімнастика приводить в норму деформовані стопи.


uprajneniya

ОГЛЯД ВПРАВ ДЛЯ СТОПИ ПРИ ВАЛЬГУС

Стандартний комплекс ЛФК при вальгусной деформації включає:

  1. Ходьба по ортопедичному килимку відмінно замінює ходіння по каменях, траві, піску. Людям з викривленнями тренує, зміцнює зв'язки, м'язи. Килимки присутні на заняттях з лікарем ЛФК. Щоб посилити лікувальний ефект, рекомендовано купити просте пристосування. Ходіння босоніж по ортопедичному килимку показано людям, які хочуть бути здоровими. Вправа профилактирует розвиток плоскостопості, вальгусной деформації стопи.
  2. «Велосипед» проводиться вдома, лежачи на дивані. Можна замінити вправу катанням на однойменному транспорті. Дітям, дорослим корисно їздити на справжніх велосипедах для підтримки, зміцнення опорно-рухового апарату. Ляжьте на підлогу, підніміть ноги вгору. Стегна повинні знаходитися перпендикулярно підлозі, гомілки - паралельно. Руки покладіть за голову. Починайте крутити уявні педалі.
  3. Щодня виконуйте вправу: спочатку пройдіться по кімнаті на носочках, на п'ятках, зовнішньої, внутрішньої стороні стопи. Повторюйте незвичайну ходу кілька разів. Вправа профилактирует розвиток плоскостопості, неприємних деформацій.
  4. Сядьте на стілець. Постарайтеся широко розвести пальці на обох ногах. При правильному виконанні нагадують віяло. Бажано затримати пальці в незвичайному положенні на декілька хвилин. Повернути у вихідне положення. Повторіть 15-20 разів.
  5. Продовжуйте сидіти. Візьміть олівець, вкладіть між першим і другим пальцями стопи. Починайте малювати в повітрі букви, рослини, тварин. Вправа тренує, розробляє дрібні м'язи пальців.
  6. Сядьте в позу лотоса. Починайте повільно підніматися. При цій вправі потрібно впиратися на зовнішні сторони стоп.
  7. Розкидайте дрібні іграшки, паперові грудки кругом себе, щоб можна було дотягнутися. Починайте збирати перерахований асортимент пальцями ніг. Перекладайте предмети з місця на місце.
  8. По черзі стискайте-розтискайте пальці. Легке вправу можна робити в офісі, вдома.
  9. Перебуваючи в зручному положенні, починайте натягувати голеностоп на себе. Витягніть ноги, шкарпетки максимально вперед. Посувайте великими пальцями вперед-назад, вправо-вліво. Якщо після вправи відчувається легка втома в ногах, завдання виконано успішно.
  10. Звичайне присідання з витягнутими руками вперед покращує кровообіг в нижніх кінцівках, зміцнює м'язи, зв'язки.
  11. Щодня по півгодини катайте ребристий м'ячик по підлозі. Рухайте вперед-назад, вправо-вліво. Півгодинні заняття з м'ячиком відкоригують патологічно змінений звід стопи.

ПРАВИЛА ЗАСТОСУВАННЯ ЛІКУВАЛЬНОЇ ГІМНАСТИКИ

Щоб заняття фізкультурою були ефективними, необхідно дотримуватися правил:

  1. Регулярно виконувати вправи, щоб отримати максимальний результат.
  2. Лікувальна гімнастика повинна поєднуватися зі здоровим способом життя, правильним харчуванням.
  3. Тривалість виконання занять залежить від стану хворого. Якщо пацієнт відчуває себе задовільно, можна приділяти заняттям в день від 30 хвилин до 1 години. При середньотяжкому стані хворого зарядка проводиться 15-30 хвилин.
  4. Рекомендовано чергувати гімнастику з відпочинком. Можна робити фізкультуру в кілька підходів.
  5. Краща ефективність від занять виходить, якщо поступово збільшувати фізичне навантаження.
  6. Спочатку займайтеся лікувальною гімнастикою з тренером. Не забувайте приділяти час фізкультури в домашніх умовах. Коли пацієнт запам'ятати правильність, чергування вправ, перейдіть на самостійне виконання.
  7. Під час виконання вправ не забувайте правильно дихати.
  8. Тренування проводиться в світлому, провітреному приміщенні. Деяким людям подобається займатися фізкультурою під музику. Остання повинна бути спокійною, тихою.
  9. Лікування захворювання проводиться комплексно. ЛФК доповнюється масажем, носінням ортопедичного взуття, устілок. Проводиться фізіотерапія (електрофорез, магнітотерапія, парафінові аплікації). Народні засоби можна використовувати для купірування неприємних симптомів захворювання. Виправлення дефекту під впливом декількох процедур відбувається швидше.

Дотримуючись інструкції лікаря ЛФК, рекомендації ортопеда, пацієнти отримують бажаний результат за кілька місяців.


uprajneniya3

РОЛЬ ЙОГИ ПРИ ВИПРАВЛЕННІ ДЕФОРМАЦІЇ

За допомогою йоги люди придбали струнку фігуру, відновили здоров'я, вилікувалися від депресії, перепадів настрою. Спеціальні асани можуть врятувати деформовані суглоби. Йога знімає напругу в стопах, зменшує викривлення, позбавляє від болю.

Упор при заняттях робиться на витягування зовнішнього краю великого пальця. Більшість деформацій призводить до укорочення. Поступово підошва ущільнюється, розширюється, страждає поперечний, поздовжній склепіння. Розвивається плосковальгусной деформація стопи. Йога зупиняє перераховані патологічні процеси, профилактирует виникнення ускладнень.

До ефективних асанам для лікування деформації ніг відносяться:

  1. Поза блискавки: опустіться на коліна, схрестивши перші пальці ніг між собою. П'яти розставте в сторони, коліна з'єднайте разом. Сядьте сідницями на гомілки. Залишайтеся в положенні протягом 5 хвилин. Виконання вправи не повинно супроводжуватися дискомфортом. Після закінчення часу підніміть сідниці, притисніть мізинці до підлоги. Сядьте на п'яти. Через п'ять хвилин поверніться у вихідне положення.
  2. Поза палиці: сядьте, обіпріться ступнями в тверду поверхню (стіну). Тягніть пальці ніг вгору, потім на себе.

Йога доповнює призначену терапію, гімнастику.

ПРОТИПОКАЗАННЯ І ЗАПОБІЖНІ ЗАХОДИ

Більшість відомих лікарів (наприклад, доктор Комаровський), професорів пропагують лікування гімнастикою викривлених суглобів стоп при вальгусной деформації. Перед початком занять проконсультуйтеся лікарем. Виявить справжню причину захворювання, показання до певних лікувальних заходів.

При деформації стопи існує протипоказання до деяких видів спорту.

При вальгусной деформації не можна займатися видами спорту:

  1. Біг підсилює навантаження на суглоби, зв'язки стоп, гомілок. Підсилює деформацію, викликає ускладнення у пацієнтів з патологією ступень.
  2. Не рекомендується займатися спортивною ходьбою. Аналогічно бігу посилює навантаження на опорно-руховий апарат.
  3. Баскетбол, волейбол, футбол не підходить хворим з патологією стопи. Перераховані види спорту травмують викривлені кінцівки, сприяють прогресуванню захворювання.
  4. З обережністю займатися плаванням. Ласти підсилюють больові відчуття в стопах. Рекомендовано плавати вільним стилем, щоб не перевантажувати ноги.
  5. Можливість займатися іншими видами спорту необхідно обговорювати з лікарем.