Огляд ефективних технік масажу стоп при шпорі на п'яті

П'яткова шпора - це захворювання, обумовлене запальними і дегенеративними процесами плантарной фасції. Характеризується утворенням шиповидного відростка. Масаж при шпорі п'яти благотворно впливає на стан людини в процесі лікування і в період відновлення.


massag-dlia-nog-pri-piatochnoy-shpory3

ЕФЕКТИВНІСТЬ МАСАЖУ ПРИ ШПОРИ

П'яткова шпора - неприємне явище, яке ускладнює звичну життєдіяльність, обмежує працездатність і супроводжується болючою симптоматикою. При п'яткова шпора відбувається розростання кісткової тканини і утворення гострого шипа. Даний стан викликає порушення мікроциркуляції крові, сприяє розвитку запалення м'яких тканин.

Масаж є складовим компонентом комплексного лікування п'яткової шпори. Правильно підібрана техніка дозволить значно поліпшити стан хворого. Покращиться кровообіг, усунеться хворобливість, усунеться навантаження, зникне тяжкість і інша, супутня недуга, симптоматика.

ТЕХНІКА ТА ЕТАПИ

Щоб лікування фасциита дало найбільш плідний результат, сеанс повинен включати кілька етапів - розминка, власне масаж і заспокійливі процедури.

Етап № 1

Почати слід з невеликої розминки. Встаньте біля стіни. Хвору ногу розташуйте ззаду і поставте на пальці. Присісти в такому положенні дотримуючись об стіну. Якщо уражені обидві п'яти - провести вправу по черзі.

Використовувати тенісний м'яч. Поставивши на нього підошву, проводити рух, рівномірно розминаючи всю поверхню стопи.

Розташувавши під ногою рушник, зігнути пальці ноги. Захоплюючи тканину, просуватися від одного до іншого краю рушники, як ніби «пережовуючи» його.


massag-dlia-nog-pri-piatochnoy-shpory2

Етап № 2

При лікуванні плантарного фасциита передбачається поступове збільшення впливу на глибокі тканини. Масаж покращує стан м'язів, благотворно впливає на процес циркуляції крові. Надає загальне розслаблюючу дію. Техніка лікування п'яткової шпори виглядає наступним чином:

  1. Прийом «щипці». Щипальний рухами масажується освіту від внутрішньої частини ступні в напрямку пяточного горбка. Найбільш тверді ділянки щипати інтенсивніше.
  2. Розтирання п'яти пальцями. Необхідно охопити п'яту таким чином, щоб 4 пальця руки розташувалися з одного боку. Після декількох підходів поміняти положення руки на протилежне.
  3. Кругове розтирання п'яти пальцями. Аналогічні попереднім рухам проробляють по колу.
  4. Розтирання фалангами. Стиснути долоні в кулаки. Зігнутими пальцями ретельно розминати п'яту, рівномірно натискаючи і просуваючись по всьому периметру поверхні.
  5. Вплив ребром пальця. Розпрямити долоню, витягнути пальці. Ребром внутрішньої сторони долоні натискати на п'яту, повільно її розтираючи. Таким чином пройти по всій поверхні.
  6. Розтирання ребрами обох долонь. Руки зімкнути один до одного. Починаючи з боку пальців ступні промінать ребрами долонь. Дійти до п'яткової бугра. Повторити кілька разів.

Етап № 3

Здійснювати погладжування по поверхні п'яти і всієї стопи. Можна використовувати спеціальне масло або лікарський протизапальний крем.


massag-dlia-nog-pri-piatochnoy-shpory1

Техніка масажу може відрізнятися в залежності від стану пацієнта, клініки, в якій відбувається сеанс, навичок конкретного масажиста.

ЧИ МОЖНА ПРОВОДИТИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ

Можна проводити масаж самостійно в домашніх умовах. Необхідно визначитися з методом впливу. Найбільш легким для проведення вдома є точковий. Його суть полягає у впливі на конкретні точки ступні. Розробляється п'ята і відбувається вплив на стан всього організму.

Перед початком процедури слід пам'ятати про актуальність вправ для розминки. Вона необхідна для розігріву м'язів і тканин. Масаж після розминки набагато ефективніше і корисніше.

Щоб провести масаж самостійно, необхідно розташуватися в максимально зручної позиції. Якщо людина може дотягнутися до п'ят через витягнуті ноги, можна розміститися на сидячи підлозі. Переважно використовувати під час масажу протизапальну мазь. Вона допоможе розм'якшити шкіру, а під дією рухів проникне глибше і подіє швидше.


massag-dlia-nog-pri-piatochnoy-shpory4

Масажні руху слід проводити плавно, обережно. Не потрібно сильно притискати п'яту, щоб не пошкодити м'які тканини або викликати хворобливість. Після процедури можна робити розслаблюючу ванну, використовуючи антисептичні відвари (ромашка, календула, кора дуба). Для закріплення ефекту рекомендується застосовувати спеціальні ортопедичні устілки. Вони будуть підтримувати п'яту в правильному положенні, знижуючи навантаження. За відгуками споживачів, ефективність мають спеціальні масажери, завдяки яким можна досить помасажувати п'яти в домашніх умовах.

Якщо сеанс в домашніх умовах заподіює біль або незручності, його слід припинити і звернутися за допомогою до фахівця.

ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО МАСАЖУ ШПОРИ

У деяких випадках лікування плантарного фасциита виключає лікувальний масаж з комплексу терапевтичних процедур. Процедура протипоказана, якщо:

  • у хворого присутні відкриті рани на п'ятах;
  • діагностовано серцево-судинні захворювання;
  • наявність онкологічних процесів організму;
  • є інфекційні захворювання;
  • присутній лихоманка;
  • в анамнезі присутній остеомієліт;
  • у людини присутня туберкульоз.

Не варто проводити масажі в періоди загострення запальних процесів. В цей час краще забезпечити кінцівкам повноцінний відпочинок. Щоб запобігти появі ускладнень або небажаних наслідків перед сеансами мануальних процедур необхідно проконсультуватися з лікарем.

Масаж стоп при шпорі - ефективний метод швидко позбутися від симптомів захворювання і поліпшити стан людини. Мануальне вплив має проводитися правильно, з дотриманням важливих аспектів. Щоб не нашкодити своєму організму, краще довіритися фахівцеві.