Що відноситься до профілактичних заходів попередження плоскостопості

Профілактика здійснюється протягом усього життя. Плоскостопість є у всіх дітей при народженні, так як ноги ще не відчувають навантаження. За малюком необхідно постійно спостерігати, щоб сформувався правильний звід стопи. Ортопеди призначають фізичні вправи, масаж і радять ходити босоніж по нерівних поверхнях.


foot-health

ЧОМУ НЕОБХІДНО ПРОВЕДЕННЯ ПРОФІЛАКТИЧНИХ ЗАХОДІВ

Якщо не лікувати плоскостопість, виникне безліч порушень і розладів. Людина відчуває болю в суглобах, підвищену втому в момент руху. Запобігти розвитку плоскостопості можна в будь-якому віці. Для немовлят підходить легке погладжування, масування п'ят. Далі слід підбір ортопедичного взуття. Відсутність своєчасної коригування зводу стопи може призвести до ряду захворювань:

  • порушення постави;
  • варикозне розширення вен;
  • розвиток п'яткової шпори;
  • проблеми з суглобами ніг;
  • наявність врослого нігтя, м'які тканини травмуються, створюючи передумови для інфікування організму, якщо зараження не лікувати, можливий летальний результат;
  • дисфункція внутрішніх органів. На тілі людини існують різні точки, що відповідають за роботу органів шлунково-кишкового тракту, зору, слуху, і в разі несвоєчасного лікування можливі порушення роботи систем організму;
  • формується специфічна кістка на великому пальці ноги. Дане захворювання - поширене наслідок плоскостопості.

Професійні ортопеди сходяться на думці, що вага пацієнта повинен бути в межах норми. Значення оптимальної маси тіла виводиться шляхом виконання нескладного розрахунку (зріст - 100). Контролюючи вага, можна уникнути небезпечних наслідків.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ ПЛОСКОСТОПОСТІ

Профілактика полягає в використанні ряду важливих заходів. Після активності лікарі рекомендують ставити стопи паралельно і відпочивати певний час. Масаж, розтирання стоп мінімізує болю. Відмінний варіант - прогулянки по траві, лісі, гравію. У домашніх умовах активно використовуються спеціальні килимки.

Вибір ортопедичного взуття слід здійснювати за допомогою фахівця. Відмовтеся від моделей, які натирають, тиснуть і створюють дискомфорт вашим ступень. Гімнастичні вправи мають високу ефективність, якщо поєднувати їх з водними процедурами.


25254545

КОМПЛЕКС ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВ

Базова причина формування плоскостопості - ослаблені м'язові волокна і зв'язкові структури гомілки. Для запобігання хвороби необхідні тренування цієї частини кінцівки. Звід стопи фіксується в правильному положенні за допомогою ортопедичного взуття. Допоможе гімнастика разом з комбінацією силових і розтягують підходів. Якщо не дотримуватися терапії, розвиваються хвороби суглобів і різних органів (гіпертонія, артроз, подагра, шпори).

Дієвий комплекс вправ при захворюванні стопи:

  • почергове згинання ніг;
  • ворушіння пальцями нижніх кінцівок;
  • кругові рухи стопи;
  • підйом пацієнта на носки;
  • ходьба по черзі на внутрішній і зовнішній частині стопи (коротка за часом);
  • п'яти розлучаються в сторони без відриву шкарпеток;
  • перекати на стопі з упором в підлогу.

Популярні вправи за допомогою додаткових пристроїв:

  • захоплення м'яча за допомогою стоп. Сядьте на стілець, покладіть перед собою круглий предмет, піднімайте і опускайте його по черзі;
  • робота великими пальцями ніг. Фіксуйте пальцями ніг олівці, палички на кілька секунд;
  • катайте підошвою рівну палицю діаметром в 5 см;
  • залезьте на гімнастичній стіну і повільно опускайтеся вниз, спираючись середньою частиною стопи на поперечини;
  • ходите по дошці з ребрами або спеціальному килимку для масажу. Уникнення розлади буде гарантованим;
  • робіть походи по гімнастичній палиці, розміщуючи ноги поперек снаряда. Для фіксації динаміки використовуйте спеціальний апарат - рентген.

Вищезазначені варіанти масажу ефективні при плоскостопості поздовжнього, поперечного характеру. Зарядка виконується в профільних кабінетах ЛФК або домашніх умовах. Оптимальна частота для проведення фізкультури - 2-3 підходи в тиждень. Одне заняття повинно складатися з 5-6 вправ, як мінімум. Фізіотерапія покликана полегшити стан хворого. Комплекс ефективних вправ для профілактики плоскостопості підбирається лікарем, пацієнту прописується чітка інструкція.


1-november-walking-mobility-clinic-who-needs-foot-orthotics

ВЗУТТЯ ТА УСТІЛКИ

Кваліфікований лікар-ортопед - надійний помічник при виборі устілок для дорослих і дітей. Оптимальними будуть вироби з декількома точками опори. Модель з 3 точками підходить для корекції, підтримки зводу стопи. В результаті навантаження на ноги зменшується. Устілки для використовують для фіксації п'ят в напрямку осі. Таким чином, викривлення стопи в варгусно напрямку буде мінімізовано.

Ортопедичні вироби для дорослих мають такий вигляд:

  • поздовжнього і поперечного типу;
  • для лікування п'яткової шпори;
  • супінатор-напівустілка - використовується в профілактичних цілях;
  • каркасна устілка для закритого взуття;
  • устілки для жінок, які носять вироби з високим каблуком.

При покупці устілок особливу увагу слід звертати на супінатори. Якісний звід повинен мати порожнисту пружину і щільну наповненість. Який варіант вибрати? Людина приймає рішення самостійно. Перевіряти слід якість покриття, подушечки, метатарзальних валик.

Критерії вибору взуття для людей з плоскостопістю, головні показники по лікаря Комаровського:

  • малюкові при перших кроках корисно ходити без взуття. Вибирати модель слід вибирати зі шнурками або липучками. Нога не повинна бовтатися;
  • оптимальний оздоблювальний матеріал для верху - шкіра. Так створюється певний мікроклімат, кінцівку «дихає»;
  • підошву слід купувати з натуральних матеріалів, щоб не довелося коригувати недуга;
  • каблук не повинен бути вище 5 см, класичні балетки шкодять стопі. Дотримуватися правил носіння взуття важливо;
  • широкий носок відмінно облягає ногу, в ДОУ на цьому акцентують увагу;
  • взуття не повинна мати швів на внутрішній частині, що травмують шкіру;
  • кросівки для дітей, юнаків з плоскостопістю повинні бути укомплектовані еластичними шнурками, знімними устілками, супинаторами. Спортивні моделі не потрібно носити щодня.

Дотримання цих правил убезпечить людини від розвитку патології.

ІНШІ МЕТОДИ

Народні методики рясніють великою кількістю рецептів для лікування плоскостопості. Найпоширеніші варіанти:

  • лікувальний відвар з кори дуба (100 г) + 0,5 л води, суміш кип'ятиться протягом 30 хвилин і після охолодження проціджують. Додається в ванну;
  • настій з безсмертника, суцвіття висушуються, настоюють на спирті протягом декількох днів;
  • цілюща рідина з перцевої м'яти, 100 г рослини заливаються крутим окропом, настій витримується півгодини в закритому посуді. Важливо уникати прокісанія рідини;
  • суміш м'яти + липовий цвіт (по 100 г кожної), ванни з настою знімають запалення, втома на ногах, лікування буде поетапним.

Не менш важливими методами для профілактики і усунення плоскостопості - рівномірний розподілу час відпочинку і активності. Фізичні навантаження для дітей повинні бути збалансовані. Гігієна стопи - обов'язкова умова для збереження здоров'я людини. На особливу увагу слід приділити пітливості ніг, зростання нігтів на пальцях. Акцентуйте увагу на здоровому харчуванні. Продукти повинні бути багаті на вітаміни, мінерали, мікроелементи. Виробляйте режим прийому їжі.

Лікувати плоскостопість у дітей легше, ніж у дорослих. Немовля має ще не сформовані повністю кістки, м'язові структури. Впливати на них ззовні легше. Якщо запустити хворобу до хронічної форми, ризик проведення хірургічного втручання зростає. Допускати до такого стану не варто.

МОЖЛИВІ УСКЛАДНЕННЯ ПЛОСКОСТОПОСТІ

Запобігти плоскостопість слід на ранніх стадіях розвитку. В іншому випадку людина ризикує зіткнутися з рядом ускладнень, додаткових патологій. У медичній практиці зустрічаються недуги:

  • почастішання болів в м'язах, суглобах (поширена ознака);
  • захворювання стопи (вальгусна деформація, викривлення пальців, шпора, мозоль);
  • діагностування коксартрозу;
  • формування міжхребцевої грижі різного ступеня;
  • розвиток клишоногості при ходьбі + хворобливі відчуття в ступнях;
  • поява викривлень на хребті.

Список супутніх хвороб при плоскостопості - значний. Хронічна форма недуги лікується складно. Краще проводити терапевтичні заходи на ранніх стадіях розвитку. Щоб лікування було ефективним, з точністю дотримуйтеся затверджених правил терапевтом. Важка хода створює додаткове навантаження на опорно-рухову систему людини. Суглоби на колінах, тазу швидко зношуються.

Не слід забувати про психологічний дискомфорт людини, що страждає патологією. В першу чергу це стосується дітей, що мають підвищені вимоги до соціуму. Виправлення деформації повинно бути системним.