Роль фізичних навантажень і ЛФК в лікуванні плоскостопості у дітей різного віку

Фізичні навантаження при плоскостопості у дітей - комплекс вправ, необхідні для зміцнення м'язів стопи. Допомагає впоратися із захворюванням без операції на початкових, незапущених стадіях. При виявленні у дитини діагнозу плоскостопість, необхідно негайно почати лікування.


fizicheskiye-nagruzki-u-detey1

ЕФЕКТИВНІСТЬ ЗАСТОСУВАННЯ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ

За походженням плоскостопість буває статичне, травматичне, рахітичних, вроджене і паралітичну. Статична плоскостопість складає 80% серед діагностованих випадків. До причин розвитку відносять слабо розвинену м'язову систему стопи, перевантаження нижніх кінцівок, надмірна вага, носіння погано зафіксованої або тугий взуття.

Плоскостопість діагностують у 24% дітей у віці дворічному віці, у 32% - в чотири роки, а в шість років недугою страждають 40% школярів. У дванадцять років у кожного другого школяра виявляють захворювання. У ранньому віці найчастіше формується легка, перша ступінь викривлення, яка піддається швидкому лікуванню.

Лікувальна фізкультура - єдиний дієвий метод у виправленні дефектів ступень початковій і середнього ступеня тяжкості. Вправи підбираються індивідуально, відповідно до віку дитини і ступеня захворювання. Завдання в тому, щоб якомога раніше попередити розвиток хвороби і виправити відхилення.

Головне правило ефективної терапії при лікуванні плоского склепіння - регулярність. Позитивний результат від комплексних і окремих гімнастичних процедур з'явиться тільки після тривалого щоденного виконання. Корисним доповненням до ЛФК стануть масаж, фізіотерапія (струм, магніт або електрофорез), покупка спеціальних ортопедичних устілок, підбір вільної взуття.

РОЛЬ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ВИПРАВЛЕННЯ ДЕФЕКТУ

Ранкова зарядка є корисним заняттям для попередження, корекції в домашніх умовах плоскостопості у дітей. До основних загальнозміцнюючим вправам слід додати кілька додаткових, спрямованих на підтримку м'язів, кісткової тканини стопи в тонусі. Допоможе сформувати у дитини звичку щоденного виконання завдань для лікування хвороби.

Приклади вправ.

  1. Ставши на носочки, потягніться вгору.
  2. Ходіть на носочках вперед-назад.
  3. Ходіть на п'ятах.
  4. Встаньте на ребро стопи, протримається в цьому положенні.
  5. Присідайте без відриву п'ять від поверхні.
  6. Ходіть, вставши на внутрішню, потім на зовнішню сторону обох стоп.
  7. Прівстаньте на носочки, опустіться на п'яти, повторіть кілька разів.
  8. По черзі стійте на лівій і правій ногах.

Всі вправи виконуються в помірному темпі протягом 5 хвилин.

ОСОБЛИВОСТІ ЗАСТОСУВАННЯ ЛФК ДІТЯМ РІЗНОГО ВІКУ

Дітям дошкільного віку та школярам до 12 років лікувальна гімнастика допомагає у виправленні плоскостопості швидше за все. Пов'язано з тим, що скелет знаходиться в процесі формування, він пластичний, чутливий до зовнішніх подразників.

Гімнастики для дітей до п'яти років передує розминка. Самі заняття повинні проводитися не більше 5-10 хвилин, проходити у формі гри. Збільшення навантаження відбувається поступово. Можливе використання легкого інвентарю: масажного килимка, масажного м'ячика, гімнастичній палиці, набору маленьких предметів.

Час тренувань з дитиною після семи років збільшують до 20-30 хвилин. Школярі здатні виконувати інтенсивні вправи, використовувати додатковий інвентар, тренажери: гімнастичний м'яч, балансувальна подушка, ортопедичні масажери для ніг. Тренажери не замінюють лікувальну фізкультуру, тільки доповнюють комплекс оздоровчої терапії.


fizicheskiye-nagruzki-u-detey3

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРИ ПЛОСКОСТОПОСТІ У ДІТЕЙ

Гімнастика при плоскостопості складається з комплексів вправ. Перед виконанням бажано пройти обстеження у лікаря ортопеда-травматолога, який запропонує методику лікування для конкретного випадку. Рекомендується записати дитину на уроки в спеціальну групу в школі чи дитячому садку. Профілактика плоскостопості в умовах дитячих загальноосвітніх установ широко поширена, кабінет ЛФК присутній в кожному ДНЗ. Можна робити гімнастику вдома, ретельно стежачи за технікою виконання.

Існує кілька вправ ЛФК при плоскостопості без протипоказань.

Терапія деформованої ступні по методу Бубновського.

  1. Обертання ступень за годинниковою стрілкою і проти. Вправа виконується сидячи або стоячи. Час - 30 секунд.
  2. Підйом на носочках. Встаньте на піднесення, щоб п'яти звисали, потім акуратно піднімають і опускайтеся. Кількість повторень - 20 разів.
  3. Розтяжка. Сидячи на підлозі одну ногу залиште прямий, іншу зігніть в коліні. Зігнуту ногу необхідно повільно розігнути, лягти на підлогу. Кількість повторень - 6 разів.
  4. Ходьба на місці. Крокуйте на місці в швидкому темпі. Час виконання - 30 секунд.
  5. Тиск на нижні кінцівки. Зіпріться рукою об спинку стільця або столу, зігніть ногу в коліні, упріться у внутрішню частину стегна прямий ноги, натиснувши на неї. Робіть вправу по черзі на кожну кінцівку. Кількість повторень - 10 разів.

Доктор Бубновский радить займатися лікувальною фізкультурою один-два рази на день для досягнення швидкого повноцінного ефекту. Починати заняття краще натщесерце, виконувати в спортивному взутті. Комплекс ефективний для лікування наявної деформації, профілактики захворювання.

Загальні вправи для зміцнення м'язів гомілки і стоп.

  • покладіть невеликі масажні м'ячі, катайте їх підошвою, сидячи на стільці;
  • стискайте, розтискати пальці на ногах;
  • випрямити ноги вперед, підійміть шкарпетки, робіть кругові обертання. Потім повторіть дію з п'ятами;
  • в положенні сидячи підніміть ноги, витягніть вперед, розчепіривши пальці;
  • випрямити ноги в коліні, тягніть носок на себе і від себе;
  • збирайте з підлоги невеликі предмети, пальцями ніг, складайте в коробку;
  • візьміть олівець за допомогою пальців ніг, спробуйте накреслити фігуру;
  • в положенні сидячи катайте підошвою пластикову трубку або гімнастичну палицю;
  • затисніть підошвами м'яч, тисніть на нього;
  • повертайтеся в різні боки, стоячи на зовнішній стороні стопи;
  • стискати і розтискати пальці, стоячи на зовнішній стороні стопи;
  • присідайте, не піднімаючи спочатку п'ят, а потім не відриваючи шкарпеток;
  • неквапливо перекочуйтеся з носка на п'яту і назад;
  • ходите тільки на п'ятах, витягнувши носок вгору;
  • ходите тільки на носках, піднявши п'яту.

fizicheskiye-nagruzki-u-detey

ЯКИЙ СПОРТ ДОЗВОЛЕНИЙ

Для дитини, що страждає плоскостопістю, існують показання та протипоказання при виборі спортивних занять. Обмеження стосуються таких видів спорту, як хокей, фігурне катання, теніс, балет, стрибки, футбол (при сильній деформації стопи).

Для профілактики плоскостопості лікарі радять займатися плаванням, лікувальною гімнастикою, кінним, лижним спортом, східними єдиноборствами, бігом (в правильно підібраного взуття).

Плавання рекомендується, якщо у дитини є викривлення в ступні. Активний рух ніг у воді дозволяє зміцнити м'язи, склепіння стоп.

З корисних фізичних навантажень при плоско-вальгусна ступні у дітей можна виділити їзду на самокаті. У процесі катання на самокаті, як і під час плавання, відбувається напруга і розслаблення литкових м'язів, що сприяє підвищенню їх тонусу. Вітамін D, що виробляються під час прогулянок на вулиці, забезпечує молодий організм вимагається для зростання і розвитку енергією.

Дотримання певних умов дозволить насолоджуватися спортом, вбереже від небажаних травм. Навантаження при плоскостопості у дітей повинні бути збалансованими, відповідати підготовці дитини. Перед кожним тренуванням обов'язкове розминка, займатися слід в ортопедичного взуття зі спеціальними устілками.

ПРОГНОЗ ЛІКУВАННЯ

Без своєчасної постановки діагнозу, при відсутності комплексного лікування вальгусна деформація стопи призводить до клишоногості, нестійкій ході і болю, що тягне в ногах. Порушується постава, розвиваються захворювання хребта та опорно-рухового апарату (сколіоз). Якщо батьки вчасно помічають симптоми, терапія на початковій стадії проходить відносно легко і швидко.

Завдання лікувальної фізкультури при плоскостопості - виправлення дефектів поздовжнього склепіння. При поперечному вальгус вдається досягти прогресу в лікуванні, якщо розробити інтенсивний план занять.

Педіатр Євген Комаровський вважає, що при виявленні плоскостопості у дітей в дворічному віці, стопу можна повністю коригувати протягом наступних трьох років. При запізнілому діагностуванні, відсутності лікування плоскостопості, в подальшому воно серйозно вплине на функції нервової системи, хребетного стовпа і здоров'я в цілому.

Доктор Комаровський каже наступне про лікування захворювання: «Краще проведення часу для дитини - активні ігри, і якщо не надавати замість цього телевізор і планшети, то проблем з розвитком стопи у дитини не виникне».