Методи профілактики плоскостопості у дітей: комплекс вправ, ортопедія і масаж

Плоскостопість - це деформаційні порушення в кістково-м'язової тканини стопи. Через захворювання нога виглядає плоскою, звід при ходьбі пропадає, нога западає всередину. Батьки не сприймають недугу всерйоз і ігнорують приписи ортопеда. Це небезпечно! Викривлене формування стопи головна причина розвитку захворювань опорно-рухового апарату, які з віком призводять до інвалідності. Попередити ускладнення допоможе профілактика плоскостопості у дітей, починаючи з дитинства і до закінчення процесу зміцнення кісток.


ploskostopie-u-detej-2-1

НЕОБХІДНІСТЬ ПРОФІЛАКТИКИ ДІТЯМ

Порушення анатомії стопи складно розпізнати до 2 років. Для цього періоду характерно фізіологічне плоскостопість - звід відсутня. Кость малюка не сформована, немає повноцінної концентрації мінеральних речовин. М'яз слабка, зв'язки не тримають. Плюс стопа в цьому місці захищена жирової «подушечкою» для кращої амортизації при пересуванні. До 6 років можна точно поставити діагноз.

Щоб попередити і зупинити деформацію, необхідно з перших днів життя займатися дитиною. У 3% дітей патологія є вродженою. У інших розвивається внаслідок травм, вродженої слабкості зв'язок, м'язів і раннього початку ходьби, коли нога ще не готова до навантаження.

Якщо вчасно не вжити заходів, дитина почне швидко втомлюватися, скаржитися на болі в ногах, попереку. Відсутність лікування призведе до зменшення амортизації і тазостегновий суглоб, ікри, хребетний стовп будуть піддаватися «струсу». В результаті це призведе до дистрофічних уражень хрящової тканини, ураження хребта, клишоногості, артриту.

ЯК МОЖНА ПОПЕРЕДИТИ ПЛОСКОСТОПІСТЬ

Профілактичні заходи і лікування спрямовані на тренування м'язів ступні, поліпшення кровообігу. Завдяки м'якому впливу на зв'язковий апарат відбувається корекція деформованої ноги, колін, стопи. У молодшому віці простіше домогтися позитивних результатів, поки не відбулося затвердіння скелета. При підозрі на плоскостопість чи мінімального ступеня деформаційних змін потрібно комплекс заходів. Розробити терапевтичну тактику допоможе ортопед.


lechebnaya-gimnastika-i-massazh-chtoby-nozhki-ne-boleli

УСТІЛКИ ТА ВЗУТТЯ

Імовірність формування неправильної стопи вище у дітей, яких батьки змушують пересуватися по будинку в тапочках, сандалях і іншого взуття. Це помилкова думка. Природа створила цю частину тіла для пересування босоніж. Громадські норми змушують носити взуття для захисту від пилу, бруду, пошкоджень. Це вимушений захід.

Правильніше дозволяти маляті бігати по будинку босоніж, грати на траві і опуклих поверхнях.

При виборі взуття будьте уважні. Пам'ятка допоможе підібрати правильну пару:

  • 1-2 роки. Відомий лікар Комаровський радить купувати взуття вище голеностопа для надійної фіксації в період навчання перших кроків. Твердість задника не грає ролі, допускається гнучкий. Підошва черевик, туфель м'яка, з амортизуючими властивостями;
  • вік 2-3 роки. У малюка вже ходьба впевнена. Важливо, щоб ніжкам було зручно, взуття не натирала і не заважала ігор;
  • дошкільник 5-6 років. Відзначається швидке зростання ступень, батьки намагаються придбати взуття з запасом, щоб заощадити. Так робити не можна. Велике виріб заважає пересуванню, дитина докладає зусиль для перекату стопи в результаті починає човгати ногами об поверхню.

важливо:

  1. Взуття має купуватися за розміром ноги!
  2. Ортопедичне взуття і устілка розроблені для лікування деформації, а не для профілактики. Якщо у дитини немає діагнозу, ортопед не прописано носіння спеціальних виробів, значить, вам це не потрібно.
  3. На дитячій парі повинен бути невеликий каблучок до 1,5 см.
  4. Усередині фіксує устілка з супінатором.
  5. У дитячому садку дозволяється вкладати в змінне взуття дитячі ортопедичні устілки Бикова.

Сучасні виробники пропонують широкий асортимент взуття для дітей, привертає увагу барвистими малюнками, прикрасами. Такі вироби рідко відповідають наведеним вимогам. Вони не здатні запобігати розвитку плоскостопості.

МАСАЖ

Деформація стопи піддається корекції за допомогою масажу. Його може проводити лікар або батьки. Домашній варіант кращий для дітей, він допомагає розслабитися, відчувати себе комфортно.

У віці до року на масаж потрібно кілька хвилин. Проводять ввечері перед сном. Рухи прості у виконанні: великими пальцями руки проводиться погладжування стопи від п'яти вгору до пальчикам.

Для дітей 2-3 років профілактика проводиться 2 рази в тиждень. Малюка укладають на живіт або спинку. Спочатку потрібно погладити стегна, потім спуститься до литок і по колу розминаючими рухами перейти до ступень.

Приділіть увагу литкових м'язів - відділ регулює підняття зводу стопи. Важливо умова - повна відсутність больових відчуттів у дитини.

Стопа масажується акуратно, тут знаходитися велика кількість біологічно активних точок. При сильному тиску можна викликати розлад в роботі внутрішніх органів. Ретельно опрацьовуйте бічні ребра всередині і зовні і місце згинання пальчиків.

Перші процедури тривають 3-4 хвилини, поступово час збільшується. Масаж для профілактики плоскостопості триває 10-15 хвилин.

Після сеансу корисно провести стимулюючу ванночку. Спочатку стопи опускаються в теплу воду, потім переміщаються в прохолодну.


photo_936

КОМПЛЕКС ВПРАВ

По досягненню 3-річного віку в комплекс профілактичних заходів включається гімнастика. У багатьох дитячих садах проводиться фізкультура і ранкова зарядка. Вони включають завдання, спрямовані на попередження плоскостопості.

Комплекс простих вправ для профілактики розвитку плоскостопості у дітей, його можна виконати вдома.

Дитина сідає на стілець і виконує такі завдання:

  • прийняти положення сидячи на стільці і виконувати ступнями обертові рухи;
  • потягування пальчиків від себе (важливо, щоб ноги не згиналися;
  • чергує притиснення і разжіманія пальців;
  • шкарпетки зводить і розводить у різні боки. Обов'язково утримувати п'яту на підлозі;
  • зведення і розведення підошов;
  • коліна не підгинати. Акуратно виконувати наступну вправу - підніматися, опускатися на п'ятах;
  • не встаючи зі стільця, дитина повинна дотягнутися великим пальцем однієї ноги до середини гомілки інший ноги;

Вправи в положенні стоячи:

  • перекати з шкарпеток на п'яту. Тримайте дитину за руки, поки він виконує вправи;
  • зробити упор на зовнішню частину стопи і простояти 40 секунд;
  • виконати присідання, утримуючи п'яти на підлозі.

Гімнастика корисна для дітей. Націлена на правильне формування і зміцнення стопи. Тренування м'язів проводиться щодня. Кожне заняття виконується по 5-7 разів.

Щоб уникнути травм рекомендується консультація у ортопеда. Лікар покаже і розповість, як правильно здійснювати вправи.

РУХЛИВІ ІГРИ

Малюкам часто складно виконувати вправи. Але їх стопи потребують масажі. Відмінно підійдуть гри на килимках. Такі вироби ортопедичного призначення продаються в спеціалізованих відділах. Поверхня килимка має особливу фактуру, що стимулює біологічно активні точки і приводить в тонус м'язи.

З віком гра може стати більш різноманітною. Додавайте в неї масажні м'ячики, валики.

Навантаження на звід дається наступними вправами:

  1. Розсипте на підлозі кольорові фломастери, деталі конструктора. Попросіть дитину зібрати їх в коробку за допомогою ніг.
  2. Посадіть малюка на край дивана і покладіть рушник, розмістивши на далекому краю іграшку. Необхідно пальцями ніг підтягувати до себе тканину, поки не досягне мети.

Коли дитина йде в початковий клас можна віддати його для занять в групу ЛФК.

ОСОБЛИВОСТІ ПРОВЕДЕННЯ ПРОФІЛАКТИЧНИХ ЗАХОДІВ ДІТЯМ РІЗНОГО ВІКУ

Лікар-ортопед може діагностувати плоскостопість при досягненні дитиною 5-6-річного віку. До цього моменту при підозрі на деформацію або при спадкової схильності рекомендується активно займатися профілактикою.

З моменту початку ходьби підбирайте для дитини взуття з надійною фіксацією голеностопа.

З народження до 1 року проводиться щоденний масаж. При досягненні 3 років він доповнюється гімнастикою. Терапія щоденна у вигляді ігор. Якщо розвиток плоскостопості не вдалося попередити, призначається носіння ортопедичного взуття або устілок.

Дошкільник і школяр повинні вести рухливий спосіб життя з регулярною тренуванням стоп. Виконання різних завдань, присідання, ігри покращують тонус м'язів і допомагають виправити деформовану ногу.

Пам'ятайте, комплекс заходів здатний врятувати здоров'я дитини. Один масаж або тільки гімнастика неефективні!

На додаток до них, стежте за харчуванням. У раціоні повинні бути присутніми продукти багаті магнієм, кальцієм і калієм. Вони допомагають зміцнювати кістки, м'язи і суглоби.

Лікування плоскостопості вимагає кропіткої роботи з боку лікаря, батьків і маленького пацієнта. Запобігання захворювання краще, ніж терапія. Своєчасні заходи допоможуть зберегти природну форму ноги, захистять дитину від хворобливих відчуттів, проблем з пересуванням, іграми. Батьки, заздалегідь подбайте про правильність формування опорно-рухового апарату малюків!