Що таке супінація і пронація стопи при плоскостопості

Стопа - це частина опорно-рухового апарату, на яку припадає вага людини. Неправильна навантаження на кінцівки провокує захворювання взаємозалежних ділянок кістково-м'язової системи - спини, тазостегнових суглобів. Для профілактики захворювань скелетно-м'язових структур знайомляться з особливостями функціонування ноги, суглоба під час рухів - якість поштовху і приземлення. За ці механізми відповідають супинация і пронація стопи.


blobid1533736490882

ЩО ТАКЕ І ОСОБЛИВОСТІ СУПИНАЦИИ І ПРОНАЦІЇ СТОПИ

Супінацією і пронацією називають обертання стоп навколо власної осі. Перший механізм амортизації здійснюється за рахунок опори плеснових кісток. Під час супинации напружується ступня - утворюється прогин. Другий механізм контрастує з попереднім, провокуючи стан плоскої підошви через зміщеною всередину гомілки. Кардинально протилежні поняття дзеркально відображають дії один одного.

супінатор пронатор
напрямок повороту назовні всередину
Внутрішня сторона піднімається опускається
зовнішня сторона опускається піднімається
спрямованість процесу фаза поштовху пом'якшення постановки

Відмінність в діяльності обох типів обертання очевидні, а функція збігається. Механізми амортизації відповідальні за збереження рівноваги при поштовху і приземлення. Природний кут повороту - нормальний фактор. Але зустрічаються випадки надмірного або ослабленого обертання.

ВИЗНАЧЕННЯ ТИПУ ПРОНАЦІЇ

Причина пронации фізіологічна або патологічна. Нейтральна різновид є межею норми. Надмірна або недостатня - ознакипочатковій або запущеної деформації.

Положення визначається за візуальними критеріями, в домашніх або медичних умовах. Поширений народний метод - «мокрий тест» (віддрукована на папері нога). Проводиться наступним чином:

  1. Ноги опускають у воду.
  2. Мокрі кінцівки прислоняют до аркуша паперу.
  3. Виявляється відбиток.

Ортопед проводить медичну діагностику за допомогою комп'ютерних технологій, рентгенівських променів, Плантографія.

метод інтерпретація мета
Подометрія Комп'ютерна діагностика Оцінка поздовжнього склепіння (висота підйому)
Рентген знімок Визначення градуси повороту, зсуву кісток
плантографія відбитки підошви Перевірка стану прогину

Отриманий домашніх або в медичних умовах, результат інтерпретують, звертаючи увагу на особливості зводу, вигину, повороту.

Тип звід вигин особливості повороту
нейтральна нормальний невеликий повноцінний
Гіпопронація високий Великий між підйомом зводу і п'ятою Недостатній у внутрішню частину
Гіперпронація низький практично відсутня Поглиблений у внутрішню частину

Невеликий вигин - показник норми, здатності до посиленням в будь-який спортивного взуття без зайвого навантаження на коліно, гомілку. Корекцію кросівок виробляють при появі гіпопронаціі. Комплексна терапія потрібна, коли виникає різкий, посилений поворот, що ущільнює ногу під час пронації стопи при плоскостопості.


blobid1533736515062

ЯКА ПРОНАЦИЯ ПРИ ПЛОСКОСТОПОСТІ

Анатомія визначає відсутність вигину як плоскостопість. Порушення знижує витривалість литкових м'язів. М'яз, тканини, весь апарат страждає - з'являються болі в ногах, спині, тазостегнових кістках. Прояви помітні, коли:

  • зовнішня поверхня повертається всередину;
  • підошва йде назовні.

Наявність дефекту визначають самостійно, оцінивши:

  • відчуття дискомфорту в співвідношенні з навантаженням;
  • знос взуття.

Щоб визначити больовий синдром, рекомендується провести «обертальний тест»:

  1. Сісти.
  2. Поставити ноги паралельно.
  3. Максимально витягнути стопу.
  4. Витягнути великий палець, щоб він дивився в підлогу.

Якщо взуття швидко зношується, а після проведення тесту з'явилися неприємні відчуття в області литкових м'язів, не виключена ймовірність плоскостопості. Для подальшої діагностики звертаються до медичного закладу. Лікар визначає ступінь деформації з урахуванням подошвенного нахилу і склепіння. Чим важче ступінь плоскостопості, тим менше вигин - більш поглиблений поворот.


blobid1533736527817

МЕТОДИ ЛІКУВАННЯ СУПИНАЦИИ СТОПИ

Необхідність терапії обумовлена больовим синдромом. Лікування побудовано на єдиній меті - позбавлення від дискомфорту. До вирішення проблеми важливо підійти системно:

  1. Включити щоденні 15-хвилинні вправи лікувально-фізкультурного комплексу.
  2. Проводити профілактичну терапію - сольові ванночки, точковий масаж не менше трьох разів на тиждень.
метод ефект Спосіб застосування
ЛФК
  1. Зміцнення м'язів і зв'язок підтримки зводу (незалежно від виду і ступеня плоскостопості).
  2. Нормалізація кровообігу.
  3. Виведення зайвої рідини з міжклітинного простору.
  1. Кругові обертання.
  2. Погладжування протилежної кінцівки (правої ліву, лівої праву).
  3. Згинання, розгинання пальців.
  4. Перекати з п'яти на носок.
  5. Захоплення дрібних предметів.
  6. Ходьба на носках з високим підніманням гомілки.
  7. Присідання з мінімальним відривом п'ят.
масаж
  1. Пересуватися від пальців до п'яти масажними рухами.
  2. Розтирати і натискати п'яту.
Винничук
  1. Додати в воду сіль.
  2. Чергувати температуру води - знижувати і підвищувати градус.

На додаток до комплексу застосовують спецвзуття. Ортопедичне пара або устілка з супінатором дадуть косметичний перевага, приховають зовнішній недолік ступні.

ПРАВИЛА ВИБОРУ ВЗУТТЯ ПРИ ДЕФОРМАЦІЇ

«Носії» нейтральної пронации мають широкий вибір моделей, чого не можна сказати про людей з виявленими відхиленнями. Якщо порушення посилюється, при виборі взуття звертають увагу на такі фактори:

  • додаткове джерело амортизації;
  • силу ударного навантаження під час руху на поздовжній відділ стопи.
поворот взуття Особливості амортизації підошви переваги
недостатній амортизуюча
  1. Посилена в середній частині.
  2. Розташована по зовнішній стороні.
  3. Фіксація п'яти.
  1. Поглинання удару.
  2. Профілактика завалювання стопи назовні.
  3. Рівномірний розподіл навантаження.
посилений стабілізуюча
  1. Вставки в середній частині до зони п'яти.
  2. Жорстка середня частина.
  1. Додаткова підтримка кінцівки.
  2. Стабілізація рівноваги при постановці ступні.

Дізнатися своєрідність пронации важливо перед вибором спортивного взуття, механізм здійснюється під час бігу.

ДЛЯ ЯКОЇ ДІЯЛЬНОСТІ ВАЖЛИВА ПРОНАЦИЯ

Розуміння індивідуального обертання стопи - корисна інформація для всіх. Провести самодіагностику корисно при постійних мозолях, дискомфорті після ходіння в кросівках.

Кінцівка відчуває поштовх і приземлення. Нижня частина ноги, м'яз сильно напружується. Разова нетривала пробіжка в невідповідної взуття не стане джерелом розвитку дефекту.

Знання пронации обов'язково для бігунів, професійних спортсменів, в чиєму житті присутній біг. При регулярних, посилених навантаженнях в неправильних кросівках збій кістково-м'язової структури станеться за короткий проміжок часу. Розвивається патологія - підвищує ймовірність травмуватися. Порушення опорно-рухового апарату може привести до завершення кар'єри.

МОЖЛИВІ УСКЛАДНЕННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКА

Розвиток поздовжнього, поперечного або комбінованого плоскостопості - наслідок безвідповідального ставлення, ігнорування проблеми. Крім зрозумілого дефекту, виділяють наступні ускладнення:

  • відхилення першого пальця назовні (виникнення шишки біля основи, набряклість);
  • молоткообразная деформація пальців (кісточки у другого, третього пальця);
  • запалення, дегенеративні зміни судин і нервів кінцівки (супроводжується болем у п'яті);
  • п'яткова шпора (впивається в нижню частину ступні при ходьбі).

Вправа з ЛФК після тривалої ходьби, бігу тонізує м'язи, не дає ослабнути кісток, суглобів. Ортопед рекомендує щоденні заняття для проведення профілактики, коли призначається лікування супинации стопи. Наступна порада від медичних працівників - відмова від незручного взуття. При відсутності дефективности, в рамках профілактики, підійдуть моделі зі стабілізацією для стопи, простий поверхнею для зручного контролю постановки кінцівки.

Не варто плутати поняття пронация і супінація. Це дзеркально-протилежні поняття. Але обидва механізму функціонально ідентичні - відповідають за поворот стопи. Амортизація фізіологічна, а то й спостерігається зовнішнє викривлення. Помітний дефект - умова гіперпронаціі або гіпопронаціі. Відповідний вибір спортивного взуття скоректує якість поштовху і приземлення при патології або її відсутності.